Het is weer herfst

herfst chipmonks

Zoals beloofd, een klein woordje over de herfst en hoe we onszelf kunnen wapenen tegen de komende koude.

 

We zitten nu volop in de herfstbeweging.  De zonnekracht is sterk verminderd, de dagen korten en brengen koude en nattigheid.  Dit is ook zichtbaar in de natuur met alle gradaties van geel, oranje, rood, bruin die meer en meer het groen vervangen.  De sappen in de bomen trekken zich terug in de wortels, de bladeren beginnen los te laten.  Van nu af bewegen we meer en meer richting winter met haar koude en stilte.  Tijdens de herfst keert de energie naar binnen.  Deze herfstperiode brengt ook voor ons een uitnodiging om afscheid te nemen van wat te veel is en de beweging naar binnen te volgen.

Deze periode van het jaar staat eveneens in het teken van het metaal element gekoppeld aan onze longen en dikke darm.  Daarom besteden we extra aandacht aan deze organen en meridianen.  Een krachtige metaal energie = een goede immuniteit en maakt ons minder vatbaar voor virale en andere infecties.
Een sterk weerstandsvermogen (dikke darm) voorkomt ook ongemakken zoals verkoudheden, kortademigheid en andere klachten met de luchtwegen of de huid.

De herfst is hét seizoen van afscheid nemen, loslaten en zuiveren.  Via onze longen en dikke darm elimineren we een hoop afvalstoffen die de gezondheid kunnen ondermijnen, bij metaal zwakte is het moeilijker om onze ballast af te voeren.  Onbalans in het metaal element toont zich niet alleen lichamelijke, ook depressieve gevoelens, eenzaamheid, zich het slachtoffer voelen van alles en nog wat, verdriet en isolement kunnen de kop opsteken.

Wat kun je doen?

Tijdens de herfst is het raadzaam goed te zorgen voor onze Longen en Dikke Darm.

Longen:

~         Bewust ademen:
bij voorkeur een diepe buikademhaling. Natuurlijk is het heel goed om regelmatig een frisse neus te halen buiten in de natuur en zo je longen eens extra te vullen met zuurstof.

~         Long meridiaan stimuleren:
klop, masseer regelmatig de longzones (net onder je sleutelbeenderen op het bovenste deel van de borstkas).  Vanuit de longzone klop je dan verder over de binnenzijde van de arm in de richting van de duim over het verloop van de longmeridiaan. (chi zelfmassage)

Dikke Darm:

~         Voeding: voldoende vezels, ook genoeg drinken. Vermijd hete specerijen, witte deegwaren, koffie, zwarte thee, alcohol, …

~         De peristaltiek (beweging van de darm) verbeteren, kan met dagelijks wandelen of fietsen en ook de specifieke chi kung te doen die de energie in de dikke darm stimuleert. (zoals in de les)

~         Dikke darm meridiaan stimuleren: Vanuit de wijsvinger klop je over de buitenzijde van de arm richting de schouder over het verloop van de dikke darm meridiaan. (chi zelfmassage)

Metaal voeding:

Stevige groene bladgroenten als boerenkool, waterkers, peterselie, kervel, … ondersteunen de longfunctie.  Volle rijst is het graan bij uitstek en lotuswortel de groente bij uitstek voor een goed functionerende dikke darm.  Daar het kouder wordt is er meer warmte nodig, je maakt nu beter meer stoofpotten, niet alleen van groenten ook van fruit met toevoeging van kaneel.  Geleidelijk overschakelen van bladgewassen naar de knol- en wortelgewassen.  Om de zwaarte van de stoofpotten wat te verlichten en alles makkelijker verteerbaar te maken doe je er goed aan met scherpe smaken te spelen zoals rammenas, mierikswortel, look, sjalot, ui, radijs, witte deel van prei (rauw en fijngesnipperd).  De herfst is rijk aan noten, zaden en pitten, als rijke bron van onverzadigde vetzuren, mineralen, B- en E vitaminen vormen zij een goede aanvulling op je menu, als tussendoortje of in je stoofpotten of dessertje.

Bij verkoudheid is het raadzaam naast scherpe smaken ook meer warmte toe te voegen door bv. Gemberthee of gember/kaneel/nootmuskaat/peper toevoegen en ook alle koude voeding en dranken te beperken.

Boodschappen lijstje:

witte groenten: prei, rammenas, koolraap, venkel, gember, look, mierikswortel, ajuin, radijs, witte kool, …
stevige groene en scherpe bladgroenten: peterselie, basilicum, bieslook, waterkers, dille, oregano, pepermunt, boerenkool, kervel, savooi, …

verwarmende kruiden: gember, peper, kaneel, nootmuskaat, saffraan (niet verwarmend, maar wel antiseptisch), salie, ster anijs, tijm, kurkuma, anijs,

Een hele fijne herfst gewenst aan jullie allemaal!

Liefs,
Hanne, Liliane en Sabine

Advertenties